فروشگاه اینترنتی دانش لند | خرید کتاب کمک درسی | خرید بازی فکری | خرید کتاب کودک و نوجوان

فروشگاه اینترنتی daneshland.com

پیشنهاد ویژه
174/98

خطرات لاغری بیش از حد

خلاصه:

این روز ها همه جا صحبت از خطرات چاق بودن یا اضافه وزن داشتن است. کمپانی های سازنده ی انواع مکمل ها و برند های ورزشی با ارائه ی تصاویری از لاغری و ربط دادن آن به سالم و خوش اندام بودن و القاء این باور که اگر می خواهید سالم و خوش اندام باشید پس باید لاغر شوید، نقش پُررنگی در این میان دارند.

خرید کتاب کمک درسی با تخفیف ویژه و ارسال رایگانتخفیف کتاب ویژه مدارس | کتاب اهدایی مدارس | اهدای کتاب به دبیران | ارسال رایگان کتاب برای مدارسمشاوره کنکورانواع اسباب بازی و بازی فکریکتاب های کمک درسیکتاب های دبستان و ابتداییکتاب های ویژه کنکور رشته هنرکتاب هاب کنکور کارشناسی

زنان و مردان زیادی در جدال و تلاش برای لاغر شدن و اصطلاحا «فیت» به نظر رسیدن، دست به هر کاری می زنند، اما بیشتر این شعار ها و باور ها فریبی بیش نیستند. زیاد لاغر بودن، خطراتی دارد که باید همه به آن آگاه باشند، چه افرادی که با رژیم غذایی و ورزش تلاش می کنند لاغر و لاغرتر شوند و چه افرادی که به طور طبیعی لاغر هستند.

به چه کسی لاغر می گویند؟

شاخص توده بدنی کمتر از ۱۸.۵ بسیار لاغر تلقی می شود، یعنی فرد کمبود وزن دارد.

شاخص توده بدنی ۱۸.۵ تا ۲۴.۹، نرمال و سالم تلقی می شود.

شاخص توده بدنی ۲۵ تا ۲۹ دارای اضافه وزن تلقی می شود.

شاخص توده بدنی ۳۰ یا بالاتر نیز چاق تلقی می شود.
 

آیا لاغر بودن به معنی سالم بودن است؟

اگر شاخص توده بدنی خانمی کمتر از ۱۸.۵ باشد، احتمال این که دچار بیماری های گوناگون و عوارض مزمن شود بسیار زیاد است و حتی احتمال مرگ در اثر لاغری زیاد را نیز می توان مطرح کرد. لاغر بودن همیشه هم به معنی سالم بودن نیست؛ بنابراین اگر به دوست بسیار لاغرتان حسودی می کنید که هر چه دوست دارد می خورد و از هیچ هله هوله ای هم چشم پوشی نمی کند و از همه مهم تر ورزش هم نمی کند، اما همچنان لاغر است، بهتر است دوباره فکر کنید، چون مطمئن باشید بدون مشکل نیست و به زودی عوارضش بروز خواهند کرد.
 

شاید پای یک ژن در میان باشد

یک نکته ی مهم دیگر که باید بدانید این است که افرادی که می توانند هر چه می خواهند بخورند و هرگز هم ورزش نکنند، اما همچنان لاغر بمانند، ممکن است نسبت به سایر افراد دچار یک مشکل ژنتیکی باشند که باعث می شود مواد مغذی را به سختی جذب کنند. به عبارتی دیگر، این افراد زیاد می خورند، اما بدن شان نمی تواند چیز هایی را که نیاز دارد از این همه غذا دریافت کند، بنابراین در وضعیتی قرار می گیرند که مستعد مشکلات زیادی در سلامتی هستند.

یک گونه ی ژنتیکی نیز وجود دارد که باعث می شود برخی از افراد لاغر، چربی بیشتری دقیقا در اطراف ارگان های داخلی شان ذخیره کنند. در نتیجه این اشخاص ظاهرا سالمند در حالیکه بسیار مستعد بیماری قلبی و مشکلاتی در اندام های داخلی شان هستند.

مطالعه ای جدید نشان داده لاغر بودن، تضمین نمی کند که سالم باشید. در یک بررسی ژنتیکی که شامل بیش از ۷۵۰۰۰ نفر می شد، گروهی از دانشمندان دریافتند افراد لاغری که دارای گونه ی ژنتیکی بخصوصی بودند، با وجود کم بودن درصد چربی بدن شان، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری قلبی قرار داشتند.


 

خطرات لاغری زیاد چیست؟

رژیم های غذایی کم کالری موجب کاهش تراکم استخوان می شوند، زیرا مواد مغذی لازم برای تولید استروژن را به اندازه ی کافی برای بدن تامین نمی کنند. وقتی استروژن به میزان قابل توجهی افت می کند، استخوان ها شکننده شده و تراکم شان کاهش می یابد. همچنین اگر کسی تحت رژیم غذایی کم کالری باشد به این امید که لاغر شود، به احتمال زیاد تمایلی به انجام تمرینات بدنسازی ندارد، چون می ترسد عضلاتش حجیم شوند. اما واقعیت این است که تمرینات قدرتی و بدنسازی کمک می کنند از کاهش تراکم استخوان پیشگیری شود، ضمنا تمرینات بدنسازی، عضلات خانم ها را مانند عضلات آقایان حجیم نمی کنند.

زنانی که شاخص توده بدنی پایینی دارند بیشتر در معرض آمنوره یا بی نظمی قاعدگی هستند یعنی یا به طور منظم تخمک گذاری نمی کنند و یا ممکن است در دیواره ی رحم خود مشکلی داشته باشند. ضمنا، این خانم ها بیشتر از بقیه ممکن است سقط جنین کنند. طبق آمار و پژوهش ها، زنانی که پیش از بارداری، شاخص توده بدنی پایینی دارند، ۷۲ درصد بیشتر در معرض سقط جنین در سه ماهه اول بارداری خود هستند، اما می توانند با مصرف مکمل و خوردن میوه ها و سبزیجات تازه، تا حدود زیادی این ریسک را کاهش بدهند.

اگر فکر می کنید شاخص توده بدنی پایین فقط برای خانم ها دردسرساز است اشتباه می کنید. آقایانی که شاخص توده بدنی پایینی دارند، ۲۲ برابر بیشتر از بقیه ممکن است دچار یک اختلال جنسی باشند.

زمانی که فرد به اندازه ی کافی مواد مغذی دریافت نمی کند، بیشتر مستعد کم خونی می شود. آنمی یا کم خونی عارضه ای است که به کمبود سلول های قرمز خون یا هموگلوبین گفته می شود. اگر گلبول های قرمز       خون به اندازه ی کافی آهن،  B۱۲ و فولات نداشته باشند تا کارشان را انجام دهند (مثلا اکسیژن را به تمام بدن انتقال دهند و کربن دی اکسید را به ریه ها برسانند)، تمام بدن به درد سر خواهد افتاد. علامت کم خونی یا آنمی، کمبود انرژی و احساس خستگی است. پس هر وزنی که دارید، باید مطمئن شوید که بدن تان مواد مغذی مهم را دریافت می کند.

یکی دیگر از عوارض زیاد لاغر بودن، مشکلات پوست، مو و دندان است. کسی که در رژیم غذایی روزانه ی خود به اندازه ی کافی مواد مغذی دریافت نمی کند، ممکن است دچار علائمی، چون نازک و حساس شدن پوست، ریزش مو، خشکی پوست و یا ضعف سلامت دندان ها شود.

کمبود مواد مغذی به دلیل رژیم های غذایی کم کالری یا جذب ناکافی مواد مغذی به این معنی است که فرد ممکن است دچار ضعف ایمنی اش شود. تامین کافی و یکنواخت مواد مغذی برای بدن کمک می کند سلامت روده ها و عملکرد ایمنی، پشتیبانی شود. افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر در معرض ویروس های فصلی و باکتری ها قرار می گیرند و ضمنا ممکن است مستعد ابتلا به بیماری های جدی تری مانند سرطان شوند.

ضمنا هستند افرادی که پُرخوری می کنند، اما مواد مغذی لازم برای بدن شان تامین نمی شود، بنابراین ضعف عملکرد ایمنی فقط از پیامد های زیاد لاغر بودن نیست، بلکه هر کسی که رژیم غذایی نادرستی دارد می تواند دچار افت عملکرد سیستم ایمنی شود. بدن ما به غذا های مغذی و تازه و سالم نیاز دارد تا سلامتی و بقاء خود را حفظ کند.


 

لاغر بودن از جنبه ی روانی چه اثری دارد؟

حتما تعجب می کنید اگر بدانید ریسک بیماری قلبی و دیابت در افراد بسیار لاغر نیز مانند افراد چاق زیاد است. نکته اینجاست که زیاد لاغر بودن می تواند به فرد احساس اشتباهی از اعتماد بنفس در مورد سلامتی اش بدهد و باعث شود نسبت به سبک زندگی سالم خود بی اهمیت باشد.

برخی از افراد لاغر تصور می کنند، چون وزن شان کم است سالم هستند و به خوردن غذا های ناسالم ادامه می دهند، اهل چکاپ های لازم نیستند و احتمالا تمایلی هم به باشگاه رفتن ندارند، چون لزومی نمی بینند که این مراقبت ها را انجام دهند. همه ی این ها می تواند در پشت یک آرامش ظاهری، طوفان به پا کند.

همانطور که می بینید زیاد لاغر بودن هم می تواند خطراتی به همراه داشته باشد. چیزی که مهم است این است که به جای توجه کردن به جنبه های ظاهری سلامتی، به جنبه های درونی آن بپردازیم و بدانیم در درون بدن ما چه می گذرد. وزن ما فقط یک تکه از پازل سلامتی ماست.

ارسال نظر

ارسال نظر

5/5 0 0 0