فروشگاه اینترنتی دانش لند | خرید کتاب کمک درسی | خرید بازی فکری | خرید کتاب کودک و نوجوان

خرید اینترنتی کتاب کمک آموزشی | کودک و نوجوان | بازی های  خوب فکری

مشاوره تحصیلی
85/99

نکاتی برای افزایش انگیزه فریلنسرها در دوران کرونایی

خلاصه:

تعریف فریلنسر این است که فردی، بدون آن که به یک سازمان یا کسب و کار و شرکت مشخص متعهد باشد، فعالیت حرفه‌ ای و تخصصی خود را برای مجموعه هایم ختلف انجام می دهد و بسته به نیاز و پروژه های در دسترس، کارفرمای خود را تغییر می دهد.

نکاتی برای افزایش انگیزه فریلنسرها در دوران کرونایی
انواع بردگیم و بازی های رومیزی کتاب های تست آزمون سراسریتخفیف کتاب های گاج و کلاغ سپیدآموزش نرم افزارهای تخصصی و کاربردی منابع آزمون تیزهوشان و مدارس نمونهمنابع آزمون کاردانیانواع بازی های ساختنی و لگو انواع بازی های کارتی دی وی دی های آموزشی کمک درسی کتاب های داستان برای نوجوانان و کودکان کتاب تست کنکور هنر
این روزها افراد بسیاری بدون حضور فیزیکی در محل کار و به صورت دورکاری، در خانه کار می کنند. پیشبینی ها نشان می دهند که در آینده تعداد افرادی که در خانه کار می کنند افزایش خواهد یافت. اما همواره یک مشکل درباره کار در خانه برای بسیاری از افراد وجود دارد: انگیزه!
از لحاظ علمی، سطح دوپامین در افرادی که انگیزه قوی دارند، بالاتر است. دوپامین ماده ای شیمیایی است که سلول های عصبی برای ارسال سیگنال به یکدیگر ترشح می کنند. علت این که به جای نشستن روی مبل و فکر کرده کاری، از جای خود بلند می شوید و به قصد انجام آن کار به خودتان می آیید، انگیزه ای است که دوپامین در شما ایجاد کرده است. خوشبختانه شما می توانید ترشح دوپامین در بدن خود را کنترل و تحریک کنید؛ یعنی می توانید یاد بگیرید که چطور در خودتان انگیزه ایجاد کنید؛ در ادامه با دانش لند همراه باشید.

۱. لباس های راحتی خود را با لماس های رسمی عوض کنید

باور غلطی که از یک فریلنسر در ذهن اکثر افراد وجود دارد این است که با لباس راحتی بر روی مبل دراز کشیده و مشغول کار است. زمانی که لباس خواب بر تن دارید، ذهن شما در وضعیت خواب باقی می ماند؛ پس بهتر است قبل از شروع کار از رخت خواب بیرون بیایید، دوش بگیرید و لباس های راحتی خود را عوض کنید؛ انگار قرار است واقعا سرکار بروید.

۲. برنامه ریزی کنید

وقتی یک روز کامل پیش روی شماست که هیچ برنامه ای برای پر کردن آن ندارید، از همان ابتدای روز، احساس سردرگمی و خستگی خواهید کرد. فهرستی از تمام کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید. بهتر است به جای استفاده از برنامه Note تلفن همراه تان، فهرست خود را بر روی کاغذ یادداشت کنید، زیرا پس از انجام هر کار و تیک زدن آن، احساس رضایت دل چسبی در شما ظاهر خواهد شد.

۳. زمان بررسی ایمیل ها را محدود کنید

برخی افراد در طول روز، ایمیل های متعددی از طرف همکاران، مشتریان، اعضای خانواده و دوستان دریافت می کنند یا ایمیل های تبلیغاتی زیادی به دست شان می رسد. خواندن و وقت گذاشتن برای تمام این ایمیل ها، موجب وقفه و از بین رفتن تمرکز شما در انجام کارهایی می شود که باید انجام دهید؛ پس برای کنترل ایمیل ها زمان مشخصی از روز را در نظر بگیرید.

۴. برای استراحت زمانی کنار بگذارید

در کنار وقتی که برای انجام هرکار در نظر گرفته اید، یک وقت استراحت هم در نظر بگیرید. نوشیدن یک فنجان چای بعد از انجام هرکدام از کارهای فهرست، فرصت خوبی برای فاصله گرفتن از صفحه لپ تاپ است؛ همچنین به شما یادآوری می کند که زمان شروع کار بعدی فرا رسیده است. علاوه بر این، زمان مشخصی برای صرف ناهار تعیین کنید. ناهارتان را روی میز کارتان نخورید. روی طعم غذا تمرک کنید و از خوردن آن لذت ببرید و فکر کردن به کار را، به بعد از صرف غذا موکول کنید.

۵. زمان پایان را تعیین کنید

شاید برای انجام کار خاصی مثل برگرداندن فرزندتان از مهدکودک، مجبور باشید که کارتان را راس ساعت مشخصی متوقف کنید. اگر چنین دلیلی برای پایان کار ندارید، ساعت پایان کار خود را تعیین کنید. از لحاظ روانشناسی، همین که بدانید مثلا بعد از ساعت ۵ می توانید آزاد باشید، انگیزه شروع کار را در شما افزایش می یابد.

۶. از اپلیکیشن ها کمک بگیرید

اگر سرتان شلوغ است و نمی توانید تمرکز کنید و قبل از شروع کار نیاز به کمی آرامش و تمرکز دارید، از اپلیکیشن های مدیتیشن استفاده کنید. اپلیکیشن هایی وجود دارند که به تمرکز و آرامش و حضور ذهن شما کمک می کنند؛ همچنین برخی اپلیکیشن ها آهنگ های خاصی را پخش می کنند که برای یک چرت آرامش بخش ۳۰ دقیقه ای بسیار موثر هستند. فقط کافی است که در راحت ترین وضعیت ممکن قرار بگیرید و به موسیقی گوش کنید.
 
منبع: Forbes
مترجم: شروین محمدی‌مقدم
 

ارسال نظر

ارسال نظر

5/5 0 0 0