فروشگاه اینترنتی دانش لند | خرید کتاب کمک درسی | خرید بازی فکری | خرید کتاب کودک و نوجوان

کتاب کمک آموزشی و عمومی | بازی فکری | چندرسانه ای

مسابقه نارنجی دانش لند
1810/99

آیا ورزش گروهی بهتر از ورزش فردی است؟

خلاصه:

ورزش گروهی مزایای جسمی و روانی زیادی دارد و به افراد کمک می کند به فعالیت های ورزشی خود پایبند بمانند.

آیا ورزش گروهی بهتر از ورزش فردی است؟
انواع بردگیم و بازی های رومیزی کتاب های تست آزمون سراسریتخفیف کتاب های گاج و کلاغ سپیدآموزش نرم افزارهای تخصصی و کاربردی منابع آزمون تیزهوشان و مدارس نمونهمنابع آزمون کاردانیانواع بازی های ساختنی و لگو انواع بازی های کارتی دی وی دی های آموزشی کمک درسی کتاب های داستان برای نوجوانان و کودکان کتاب تست کنکور هنر
ورزش گروهی بسیار متداول است؛ به گونه ای که حدود ۴۰ درصد از ورزش کارانی که به طور منظم ورزش می کنند، در کلاس های تناسب اندام گروهی شرکت می کنند. پیش از همه گیری ویروس کرونا، کالج پزشکی ورزشی آمریکا پیش بینی کرده بود تناسب اندام گروهی یکی از سه روال غالب در صنعت تناسب اندام در سال ۲۰۲۰ خواهد بود و دلیل قانع کننده ای هم دارد.
ورزش مزایای آشکاری برای سلامتی و اثرهای جانبی مثبت دارد. برای مثال، باعث کاهش فشارخون و بهبود و کنترل قندخون و خواب بهتر می شود. ورزش گروهی نیز اثرات مفیدی دارد؛ این مطلب را دو تن از استادان دانشگاه آیووا تهیه و در وب سایت The Conversation منتشر کرده اند که در آن، دلایلی مبتنی بر پژوهش درباره این موضوع آمده است که چرا ورزش گروهی ایده مناسبی است.

الگوبرداری از رفتار دیگران

افراد دیگر روی نگرش ها و پاسخ های عاطفی شما در برابر ورزش اثر می گذارند؛ یعنی می توانند روی احساس تان در زمینه ورزش تاثیر گذار باشند. این امر برای تعین این امر بسیار مهم است که آیا ورزش می کنید یا نه. اگر افرادی را بشناسید که به طور منظم ورزش می کنند، ورزش را عملی مثبت تر، متداول تر، مطلوب تر و شدنی درک خواهید کرد.
پژوهشگران حوزه ورزش و روان شناسی می دانند که افراد از چندین روش مختلف تحت تاثیر اطرافیان خود قرار می گیرند. شناختن افراد دیگری که وزنه برداری یا در کلاس اسپینینگ شرکت می کنند، روی نگرش های صریح و ضمنی شما (افکار و احساسات) درباره ورزش اثر می گذارد. این مسئله هنجارهای اجتماعی را نیز شکل می دهد؛ یعنی ادراک شما درباره اینگه افراد دیگر ورزش می کنند یا خیر و اینکه فکر می کنید که باید ورزش کنید.

آیا ورزش گروهی بهتر از ورزش فردی است؟

تفریح با دوستان انگیزه بخش است

حتی اگر از قبل فکر کنید ورزش کاری است که می خواهید آن را انجام دهید و قصد دارید انجامش دهید، انگیزه های مختلفی وجود دارد که تعیین می کند آیا در آغاز و تداوم فعالیت ورزشی موفق می شوید یا خیر. ورزش با دیگران می تواند این انگیزه ها را تقویت کند.
بیشترین کیفیت با نوع انگیزه، انگیزه ذاتی یا درونی است. شما کاری را انجام می دهید؛ زیرا خود رفتار لذت بخش یا رضایت بخش است. اگر از خود ورزش لذت می برید و نه فقط احساسات مثبتی که پس از تمرین به دست می آورید، این احتمال بیشتر است که به آن پایبند بمانید. ورزش با دیگران می تواند این لذت را تامین کند؛ حتی اگر خود فعالیت دشوار باشد یا موضوعی نباشد که به آن علاقه داشته باشید. ورزش گروهی می تواند فعالیت تان را به فعالیت اجتماعی سرگرم کننده ای تبدیل کند و می تواند این لذت را تامین کند؛ حتی اگر خود فعالیت دشوار باشد یا موضوعی نباشد که به آن علاقه داشته باشید. ورزش گروهی می تواند فعالیت تان را به فعالیت اجتماعی سرگرم کننده ای تبدیل کند و می تواند موجب شود ورزش را ادامه دهید.
ورزش با دیگران می تواند برخی از نیازهای روانی اولیه را نیز برآورده کند. هر نوع ورزشی می تواند موجب شود فرد احساس کند بر انتخاب های خود مسلط است؛ اما حمایت اجتماعی گروه می تواند احساس خود مختاری را تقویت کند. به همین ترتیب، ورزش گروهی می تواند احساس مهارت داشتن را افزایش دهد که به دلیل رشد توانایی ها مثلا در زمینه دوچرخه سواری یا استپ ایروبیک است. علاوه براین، ورزش گروهی ارتباط تان با دیگران را افزایش می دهد. مردم به طور طبیعی انتخاب می کنند رفتارهای رضایت بخش را در طولانی مدت ادامه دهند و این موضوع سلامت روان را ارتقا می دهد.
در مقابل، اگر انگیزه شما خارجی باشد، ورزش کم تر محرک است. برای مثال، اگر فرد دیگری به شما بگوید ورزش کنید یا عمدتا به دلیل کاهش وزن ورزش می کنید. در این مورد، احتمال پایبند بودن به رژیم تناسب اندام و پاداش دهندگی آن کم تر می شود. از این رو، اگر عوامل بیرونی از بین بروند، انگیزه برای ورزش نیز احتمالا از بین می رود.

آیا ورزش گروهی بهتر از ورزش فردی است؟

پایبندی بیشتر به ورزش

به نظر می رسد ورزش گروهی فوایدی داشته باشد که ورزش فردی ممکن است از آن ها بهره مند نباشد. مشارکت در ورزش گروهی ممکن است به تجربه ورزشی باثبات تر و انعطاف پذیرتر نیز منجر شود. پژوهش های گذشته نشان داده است افرادی که در کلاس ورزشی برخوردار شوند.
از آنجاکه ترک برنامه های ورزشی معمول است و آشفتگی هایی که پیش می آید، به آسانی افراد را از روال ورزشی خود می تواند دور کند، شرکت در کلاس های ورزشی گروهی ممکن است راه مناسبی برای غلبه بر این مشکلات باشد. هنگامی که می خواهید با گروه ورزشی همراه شوید، میزان شباهت آن ها مثلا سن و علایق را در نظر بگیرید. این احتمال بیشتر است که با افراد شبیه خودتان گروه منسجم تری تشکیل دهید و این گروه های به هم پیوسته به هم نزدیک شوند و ورزش را ادامه دهند.
 
منبع: The Conversation
مترجم: شروین محمدی‌مقدم
 

ارسال نظر

ارسال نظر

5/5 0 0 0