×

جشنواره بزرگ دانش لند: در پایان فصل پاییز به مشتریانی که مجموع مبلغ پرداختی فاکتورشان به یک میلیون تومان برسد، یک فلش 16 گیگ اهدا خواهد شد

برای تضمین سلامتی، روز چند قدم راه برویم؟
فروشگاه اینترنتی دانش لند | خرید کتاب کمک درسی | خرید بازی فکری | خرید کتاب کودک و نوجوان

فروشگاه اینترنتی daneshland.com

پیشنهاد ویژه
88/98

برای تضمین سلامتی، روز چند قدم راه برویم؟

خلاصه:

اگر با اپلیکیشن‌ های تناسب اندام و قدم‌ شمار کار کرده باشید؛ حتما می‌دانید که به طور پیش‌فرض روی ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه تنظیم شدند. یعنی هدف اولیه تعریف شده برای آن‌ها طی کردن ۱۰ هزار قدم در روز است.

خرید کتاب کمک درسی با تخفیف ویژه و ارسال رایگانتخفیف کتاب ویژه مدارس | کتاب اهدایی مدارس | اهدای کتاب به دبیران | ارسال رایگان کتاب برای مدارسمشاوره کنکورانواع اسباب بازی و بازی فکریکتاب های کمک درسیکتاب های دبستان و ابتداییکتاب های ویژه کنکور رشته هنرکتاب هاب کنکور کارشناسی
درباره کیفیت و دقت اندازه‌ گیری این اپلیکیشن‌ ها بحث‌های زیادی مطرح است. بسیاری از این اپ‌ها نمی‌توانند میان پیاده ‌روی آهسته با دویدن تفاوتی بگذارند در حالی ‌که انرژی مصرف شده از بدن انسان متفاوت است.
همین ‌طور، اگر خودتان هم تست کرده باشید؛ قدم ‌شمار دو گوشی یک اندازه مصرف کالری یا تعداد قدم‌ های برداشته شده را یکسان نشان نمی ‌دهند.
به هر حال، این اپلیکیشن‌ ها به طور مرتب کاربر را دعوت می ‌کنند در طول روز ۱۰ هزار قدم برداشته تا به او تبریک گفته و در صفحه اصلی اسمارت ‌فون پیام تبریک با شکوهی نمایش دهند. اما مسئله اصلی این است که این ۱۰ هزار قدم از کجا آمده و چقدر علمی و صحیح است؟ آیا واقعا برای داشتن یک زندگی سالم باید هر روز ۱۰ هزار قدم پیاده ‌روی کنیم یا در مقابل این مسئله، با یک دروغ بزرگ از سوی این شرکت های بزرگ مواجه هستیم؟


 
جالب است به شما بگوییم که هیچ تحقیق علمی و دقیقی پشت سر ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه نیست و این آمار پیش فرض اپلیکیشن و ساعت های هوشمند، بیشتر یک سابقه تاریخی دارد. پیش از شروع بازی‌های المپیک توکیو، یک شرکت بازاریابی اقدام به فروش قدم ‌سنجی به نام Manpo Kei را آغاز کرد که در آن man به‌ معنی ۱۰ هزار، po  به‌ معنی قدم و kei به‌ معنی متر است. این ابزار بسیار موفق بود و از آن زمان به بعد تا الان، عدد ۱۰ هزار رایج شد.
از آن زمان تا کنون ده‌ ها تحقیق پیرامون تعداد قدم ‌های لازم برای سلامتی در یک روز انجام شده است. تحقیقاتی پیرامون تعداد قدم‌ های روزانه زنان و مردان در سنین مختلف، پیاده ‌روی افراد مسن و زنانی که سن بالایی دارند.
نتایج این تحقیقات بسیار متفاوت است. در حالی‌که غالب این تحقیقات می‌ گویند هر انسان باید در طول روز بین ۷ هزار تا ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی کند؛ برخی تحقیقات از ۵ هزار قدم و برخی دیگر از ۸ هزار قدم نام می‌برند.
زنانی که روزانه ۴ هزار قدم پیاده ‌روی می‌کنند؛ بسیار سرحال ‌تر و سرزنده‌ تر از زنانی هستند که مثلا ۲۷۰۰ قدم برداشتندبرخی از پزشکان و شرکت‌ های سلامتی و تناسب اندام می‌ گویند ۷۵۰۰ قدم در روز می‌ تواند سلامتی افراد را تضمین کند.
طبق تحقیقاتی که در آمریکا بر روی 100 هزار نفر از مردم، انجام شد، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که میانگین قدم های این افراد 6.886 قدم در روز است؛ اما برخی از آن ها برای کامل کردن چالش خود، حتی بیش از میانگین در روز قدم بر می داشتند.
 



بسیاری از مردم با دستکاری هدف اولیه اپلیکیشن‌های قدم‌ شمار سعی می‌کنند انگیزه کافی برای خودشان بسازند. مثلا، تعداد قدم‌های روزانه را به ۹ هزار یا کمتر کاهش می‌دهند ولی در یک بازه زمانی کوتاه مدت چنین چیزی جواب می‌دهد و باز هم در دراز مدت باید روی قدم‌های بیشتر تمرکز کنند.
در نهایت اما هیچ شواهد علمی که نشان بدهد، به طور قطع برداشتن n هزار قدم می تواند تضمین کننده سلامتی شما باشد، کاملا غلط است و به شما توصیه می کنیم گول شرکت های سازنده این اپلیکیشن و بند های هوشمند را نخورید.

منبع: Verywellfit
مترجم: شروین محمدی مقدم

ارسال نظر

ارسال نظر

5/5 0 0 0