فروشگاه اینترنتی دانش لند | خرید کتاب کمک درسی | خرید بازی فکری | خرید کتاب کودک و نوجوان

خرید اینترنتی کتاب کمک آموزشی | کودک و نوجوان | بازی های  خوب فکری

مسابقه نارنجی دانش لند
247/99

مراحل گذر غم و اندوه

خلاصه:

درد غم و اندوه اغلب می تواند باعث شود شما بخواهید از دیگران کناره گیری و در پوسته خود عقب نشینی کنید، اما داشتن حمایت رو در رو از افراد برای بهبود از دست دادن اندوه ضروری است. حتی اگر در شرایط عادی راحت نیستید در مورد احساسات خود صحبت کنید، مهم است که هنگام ناراحتی، آن را ابراز کنید.

مراحل گذر غم و اندوه
انواع بردگیم و بازی های رومیزی کتاب های تست آزمون سراسریتخفیف کتاب های گاج و کلاغ سپیدآموزش نرم افزارهای تخصصی و کاربردی منابع آزمون تیزهوشان و مدارس نمونهمنابع آزمون کاردانیانواع بازی های ساختنی و لگو انواع بازی های کارتی دی وی دی های آموزشی کمک درسی کتاب های داستان برای نوجوانان و کودکان کتاب تست کنکور هنر
در حالی که تقسیم اندوه می تواند بار غم و اندوه را آسان تر حمل کند، این بدان معنا نیست که هر بار که با دوستان و خانواده تعامل دارید، باید در مورد غم خود صحبت کنید.

به دوستان و اعضای خانواده مراجعه کنید

اکنون وقت آن است که به افرادی که به شما اهمیت می دهند متکی باشید، حتی اگر به قوی بودن و خودکفا بودن خود افتخار کنید. به جای اجتناب از آن ها، دوستان و عزیزان خود را نزدیک کنید، زمانی را با هم رو در رو بگذرانید و مساعدت های ارائه شده را بپذیرید.
افراد می خواهند کمک کنند اما نمی دانند که چگونه، بنابراین به آن ها بگویید که چه چیزی نیاز دارید، آیا شانه برای گریه کردن می خواهید یا فقط کسی که بتوانید با او معاشرت کنید. اگر احساس نمی کنید کسی را دارید که می توانید با او مرتبا ارتباط برقرار کنید، هرگز برای ایجاد دوستی جدید خیلی دیر نیست.

بپذیرید که بسیاری از افراد هنگام تلاش برای دلجویی از شخصی که غمگین است احساس ناخوشایندی می کنند

غم و اندوه می تواند برای بسیاری از افراد یک احساس گیج کننده، گاهی ترسناک باشد به خصوص اگر آن ها خودشان متحمل خسارت مشابه نشده اند. آن ها ممکن است در مورد اینکه چگونه شما را دلداری دهند و در آخر حرف های اشتباه را بزنند یا انجام دهند احساس عدم اطمینان کنند، اما از آن بهانه ای برای عقب نشینی در پوسته خود و جلوگیری از تماس اجتماعی استفاده نکنید. اگر دوست یا عزیزی با شما تماس می

با یک دکتر یا مشاور صحبت کنید

اگر تحمل غم شما خیلی سخت است، یک متخصص بهداشت روان با تجربه مشاوره در این زمینه پیدا کنید. یک درمانگر باتجربه می تواند به شما کمک کند تا احساسات شدید را پشت سر بگذارید.

استفاده از شبکه های اجتماعی برای پشتیبانی

صفحات یادبود در فیس بوک و سایر سایت های رسانه های اجتماعی به روش های پرطرفداری برای آگاهی دادن به مخاطبان گسترده از عبور عزیزان و دستیابی به پشتیبانی تبدیل شده اند. این صفحات علاوه بر اینکه به شما امکان می دهد اطلاعات عملی، مانند برنامه های مراسم خاکسپاری را انتقال دهید، به دوستان و عزیزان خود اجازه می دهد تا ادای احترام یا تسلیت خود را کنند.
مطمئنا ارسال مطالب حساس در شبکه های اجتماعی خطرات خود را دارد. صفحات یادبود اغلب برای هر کسی که دارای حساب کاربری فیس بوک است باز هستند. این ممکن است افرادی را که به سختی متوفی را نمی شناختند ترغیب کند تا نظرات یا توصیه های خیرخواهانه اما نامناسبی ارسال کنند.

در هنگام غصه خوردن از خود مراقبت کنید

وقتی غصه می خورید، مراقبت از خود مهم تر از هر زمان دیگری است. استرس ناشی از یک ضرر بزرگ می تواند به سرعت انرژی و ذخایر عاطفی شما را از بین ببرد. مراقبت از نیازهای جسمی و عاطفی به شما کمک می کند تا این دوران سخت را پشت سر بگذارید.
با احساسات خود روبرو شوید. می توانید غم و اندوه خود را سرکوب کنید، اما نمی توانید برای همیشه از آن اجتناب کنید. تلاش برای جلوگیری از احساس غم و اندوه فقط باعث طولانی شدن روند عزاداری می شود. غم و اندوه حل نشده همچنین می تواند منجر به عوارضی مانند افسردگی، اضطراب، مصرف مواد و مشکلات سلامتی شود.
از سلامت جسمی خود مراقبت کنید. وقتی از نظر جسمی احساس سلامتی می کنید، بهتر می توانید از نظر احساسی کنار بیایید. با خواب کافی، درست غذا خوردن و ورزش با استرس و خستگی مقابله کنید. برای بی حس کردن درد غم یا بالا بردن روحیه مصنوعی از الکل یا مواد مخدر استفاده نکنید.

وقتی غم و اندوه از بین نرود

هرچه زمان به دنبال یک ضرر قابل توجه مانند مرگ یک عزیز می گذرد، طبیعی است که احساس غم، بی حسی یا عصبانیت به تدریج کاهش یابد. این احساسات و سایر احساسات دشوار با شروع پذیرش ضرر و شروع به حرکت رو به جلو زندگی، شدت کمتری می یابند. با این حال اگر با گذشت زمان احساس بهتری ندارید یا غم و اندوه تان بدتر می شود، ممکن است نشانه این باشد که غم و اندوه شما به یک مشکل جدی تر تبدیل شده است، مانند غم پیچیده یا افسردگی اساسی.

غم پیچیده

غم و اندوه از دست دادن کسی که دوستش دارید هرگز به طور کامل از بین نمی رود، اما نباید در مرکز بازی باقی بماند. اگر درد این ضرر به قدری مداوم و شدید باشد که شما را از سرگیری زندگی خود باز دارد، ممکن است از یک بیماری معروف به غم پیچیده رنج ببرید. غم و اندوه پیچیده مانند این است که در حالت عزاداری شدید گیر کرده باشید. ممکن است مدت ها پس از وقوع مرگ در پذیرفتن آن مشکل داشته باشید.

علائم غم و اندوه پیچیده

آرزو و اشتیاق شدید برای فرد درگذشته
انکار مرگ یا احساس ناباوری
تصور اینکه فرد درگزشته زنده است
جستجوی فرد درگذشته در مکان های آشنا
اجتناب از مواردی که شما را به یاد عزیزتان می اندازد
عصبانیت شدید یا تلخی
احساس خالی بودن یا بی معنی بودن زندگی
 
منبع: Helpguide
مترجم: ساناز فلاح راسته‌کناری
 

ارسال نظر

ارسال نظر

5/5 0 0 0