f چگونه گیاهخوار شویم؟
فروشگاه اینترنتی دانش لند | خرید کتاب کمک درسی | خرید بازی فکری | خرید کتاب کودک و نوجوان

فروشگاه اینترنتی daneshland.com

پیشنهاد ویژه
206/98

چگونه گیاهخوار شویم؟

خلاصه:

دلایل بسیار زادی برای گیاهخواری وجود دارد، برخی از افراد این کار را برای بهبود سلامتی خود انجام می دهند، در حالی که برخی دیگر، نگران حیوانات هستند و گروهی دیگر، به دنبال تاثیر بیشتر در چرخه محیط زیست هستند.

تخفیف کتاب ویژه مدارس | کتاب اهدایی مدارس | اهدای کتاب به دبیران | ارسال رایگان کتاب برای مدارسکتاب های مرور و جمع بندیمشاوره کنکورکتاب های ویژه شب امتحانانواع اسباب بازی و بازی فکریکتاب های کمک درسیکتاب های دبستان و ابتداییکتاب های ویژه کنکور رشته هنرکتاب هاب کنکور کارشناسی
برخلاف تصور برخی افراد، رژیم گیاهی خسته کننده نیست؛ به همان اندازه جالب است که شما مایل به تهیه آن هستید. چند روش برای گیاهخواری و از بین بردن گوشت از برنامه غذایی خود را، به خوبی در دانش لند بخوانید!
انتخاب خودتان را به دیگـــران بگویید.
از کسانی که با آن ها رابطه نزدیکی دارید، مانند والدین یا شریک زندگی خود شروع کنید. این امر آن ها را در مورد نیاز به تغییر برنامه غذایی در خانه، هشدار می دهد و همچنین اولین فرصت را برای شما فراهم می کند که انتخاب خود را برای افرادی که نزدیک شما هستند، توضیح دهید.
برای اختلاف نظر بعضی از افراد آماده باشید! در بسیاری از فرهنگ ها، گیاهخواری هنجار تلقی نمی شود، اما در این بین همیشه افرادی هستند که مدام سوال می پرسند، چرا از گوشت در برنامه غذایی استفاده نمی کنید؟
 

 
راجب گیاهخواری تحقیق کنید.
کتاب آشپزی گیاهی و سایت های آنلاین، هر دو با استفاده از دستور العمل های گیاهی، می تواند برای شما الهام بخشی زیادی داشته باشد. غذا خوری گیاهی می تواند راهی عالی و مفید برای امتحان کردن طعم غذا های جدید گیاهی است.
همینطور گاهی اوقات، جشنواره ها و یا نمایشگاه های گیاه خواری تشکیل می شود، شما می توانید در آن شرکت کنید و انواع غذا های جدید و متفاوت را امتحان کنید.
گوشت را به تدریج از برنامه تان حذف کنید.
در ابتدا سعی کنید، برنامه غذایی تان از گوشت و گیاه متعادل باشد، یاد بگیرید با ترک تدریجی گوشت از غذا های گیاهی لذت ببرید؛ برای مثال می توانید هر روز یک وعده از برنامه غذایی که گوشت دارد را کنار بگذارید و به جای آن غذای گیاهی بخورید.
حتما غذای کافی بخورید!
اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید، باید گیاهخواری را کنار بگذارید! تقریبا در همه نوع مواد غذایی پروتئین وجود دارد، بنابراین می توانید اطمینان داشته باشید که تقریبا به طور قطع، پروتئین کافی را برای بدن دریافت خواهید کرد، البته این در شرایطی است که شما روزانه بیش از 1200 کالری یا بیشتر میل کنید.
از فصل های استفاده کنید.
از فصل ها لذت ببرید، این کار باعث می شود ویتامین ها و همینطور دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن تان، به میزان کافی بالا و پایین شود، هرچه سبزیجات و میوه های هر فصل، تازه تر باشد، سالم تر خواهد بود.
یاد بگیرید برچسب اطلاعات محصول را بخوانــــید.
بسیاری از مواد افزودنی که در نوشیدنی ها و خوراکی ها استفاده می شوند، مشابه گیاهی ندارند. لازم است بدانید کدام یک از مواد تشکیل دهنده مواد غذایی، حاوی موادی به غیر از سبزیجات هستند تا از خرید آن ها جلوگیری کنید؛ حمل یک کارت کوچک با اطلاعاتی جزئی از مواد افزودنی، می تواند در شروع کار به شما کمک می کند. اگر شک دارید، تا زمانی که در مورد مواد افزودنی مطمئن نیستید، کالا را خریداری نکنید.
گیاهخواری فقط خوردن سالاد نیست!
متاسفانه بسیاری از افراد فکر می کنند گیاهخواری فقط خوردن سالاد است!
غذا هایی که در زمان گیاهخواری نباید بخوریم: "گوشت و مرغ، ماهی و غذا های دریایی، لبنیات، تخم مرغ، تخم شتر، تخم ماهی و بلدرچین، محصولات زنبور عسل، مواد اولیه حیوانی مانند کشک."
غذا هایی که در زمان گیاهخواری می توانیم بخوریم: "سویا، گندم، بنشن ها، آجیل، بذر ها به خصوص شاهدانه، کلسیم، مخمر غذایی، غلات سبوس دارو مواد مغذی، میوه ها و سبزیجات.".
 
منبع: WikiHow
مترجم: شروین محمدی مقدم

ارسال نظر

ارسال نظر

5/5 0 0 0