اطلاعیه نوروزی دانش لند: کلیه سفارش‌هایی که از  تاریخ 25 اسفند تا 5 فروردین ثبت شوند،‌ روز 6 فروردین و پس از آن در تاریخ 16 فروردین ارسال خواهند شد
۷ راه برای افزایش سلامت روان در شرایط شیوع کرونا ویروس
فروشگاه اینترنتی دانش لند | خرید کتاب کمک درسی | خرید بازی فکری | خرید کتاب کودک و نوجوان

دانش لند خرید اینترنتی کتاب کمک درسی بازی فکری محصولات آموزشی

کد تخفیف
21/99

۷ راه برای افزایش سلامت روان در شرایط شیوع کرونا ویروس

خلاصه:

هنگام تماس با هر یک از اعضای خانواده، ماسک بپوشید. دوبار در روز دمای بدن تان را بسنجید. در یک اتاق جداگانه بخوابید. در صورت امکان از یک توالت جدا استفاده نمایید.

تخفیف ویژه کتاب های گاجخرید اسباب بازی با تخفیفخرید کتاب کمک درسیخرید منابع کنکور هنرخرید کتاب های کودک | نوجوانمشاوره تحصیلی | کنکورفروش کتاب های کمک درسی به مدارس
از آن جایی که اخبار مربوط به ویروس کرونا در عناوین و سر تیترهای تمامی خبرگزاری ها حکم فرمایی می کند و نگرانی عمومی را بسیار افزایش می دهد. باید بدانیم در این شرایط، چگونه از سلامت روان مان، به اندازه سلامت جسمی مان مراقبت کنیم.
سلامت روانی خوب به شما کمک می کند تا با ویروس کرونا و خبرهای پیرامون آن، بهتر مقابله کنید و در دوران قرنطینه، تحمل بیشتری داشته باشید. قرنطینه یا انزوا، احتمالا تاثیر منفی بر سلامت روان هر فردی خواهد گذاشت، چراکه جدایی از عزیزان، از بین رفتن آزادی، عدم اطمینان از وضعیت بیماری و کسالت، اثرات چشم گیری بر سلامت روان ما ایجاد می کند. مزایای احتمالی قرنطینه اجباری باید با دقت در برابر هزینه های روانشناختی آن اندازه گیری شود. عدم اطمینان یک عامل اصلی اضطراب است و ویروس کرونا عطم اطمینان زیادی را ایجاد کرده است؛ اما باید بدانیم برای کاهش اضطراب و استرس در شرایط شیوع کرونا ویروس، روش های زیادی وجود دارد.

۷ راه برای افزایش سلامت روان در شرایط شیوع کرونا ویروس

جستجو اطلاعات موثق از خبرگزاری های موثق

تلاش کنید خودتان را به خواندن اطلاعات از منابع رسمی مانند سازمان بهداشت جهانی، کمیسیون اروپا یا منابع ملی معتبر محدود کنید. این منابع اطلاعاتی معتبر برای جلوگیری از ترس و هراس ناشی از اطلاعات نادرست مهم هستند.

محدودیت گذاشتن برای دریافت اطلاعات

سعی کنید از قرار گرفتن بیش از حد در معرض پوشش رسانه ها درباره این ویروس خودداری کنید. پیگیری مداوم اخبار و فیدهای رسانه های اجتماعی می تواند احساس نگرانی و پریشانی را افزایش بدهد. تعیین مرز برای اینکه چقدر اخبار بخوانید، تماشا کنید یا گوش بدید به شما این امکان را می دهد تا بر زندگی و کارهای خودتان کنترل داشته باشید و متمرکز بشوید.

مراقب خودتان باشید

مراقبت از خود در پی شیوع کرونا ویروس شامل تمرکز بر چیزهایی هست که می توانید کنترل کنید، مانند بهداشت خوب به جای آن هایی که کنترلی ندارید مثل متوقف کردن ویروس. در صورت امکان، کارهای روزمره و عادی خودتون را حفظ کنید: مثل خوردن وعده های غذایی سالم، خواب کافی و انجام کارهایی که از آن لذت می برید. در نظر بگیرید یک روال روزانه ایجاد کنید که سلامت جسم و روانی شما را در اولویت قرار دهد.

۷ راه برای افزایش سلامت روان در شرایط شیوع کرونا ویروس

از اطرافیان خود حمایت کنید

ارتباط با دوستان و خانواده ممکن است استرس ناشی از ویروس کرونا را کاهش دهد. صحبت در مورد نگرانی ها و احساسات تان در یافتن راه های مقابله با چالش ها به شما کمک می کند. دریافت پشتیبانی و مراقبت از دیگران می تواند احساس راحتی و ثبات را به همراه بیاورد. کمک به سایر افراد در زمان نیاز و دسترسی به شخصی که ممکن است احساس تنهایی یا نگرانی کند می تواند به نفع هر دو طرف باشد.


اگر فرزند دارید، برای توضیح وضعیت با آن ها وقت بگذارید

کمک به کودکان در کنار آمدن با استرس و محافظت از آن ها در مورد هرگونه هیجان شدید در مواجهه با کرونا ویروس بسیار مهم است. به سوالات آن ها پاسخ دهید و حقایق مربوط به آن را به روشی که کودکان می توانند درک کنند به اشتراک بگذارید. به عکس العمل های فرزندتان به شکلی حمایتی پاسخ دهید، به نگرانی های آن ها گوش دهید و به آن ها، مراقبت، توجه و پشتیبانی اضافی کنید. به فرزندان خود اطمینان دهید که در امان هستند. اگر آن ها ناراحت و نگران هستند، بگویید که اشکالی ندارد و آموزش های مربوطه برای مقابله با این ویروس را به او یاد دهید.

امید داشتن و تفکر مثبت را حفظ کنید

سعی کنید روی چیزهایی که در زندگی شما مثبت است تمرکز کنید. سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند به تقویت صداها، داستان ها و تصاویر مثبت افرادی که تجربه ویروس کرونا را داشته اند و بهبود یافته اند یا افرادی که از بهبودی یک شخص حمایت کرده اند بپردازید و تجربه خودتان را به اشتراک بگذارید.

احساسات خود را به رسمیت بشناسید

طبیعی است که در میان طیف گسترده ای از سایر واکنش های عاطفی، در شرایط فعلی احساس استرس، اضطراب یا ناراحتی کنید. به خودتان فرصت دهید تا آن چه را که احساس می کنید بیان کنید. این می تواند با نوشتن آن ها در یک وبلاگ، صحبت با دیگران، انجام کاری خلاقانه یا تمرین باشد.
 
منبع: Verywellmind
مترجم: شروین محمدی‌مقدم
 

ارسال نظر

ارسال نظر

5/5 0 0 0