اطلاعیه نوروزی دانش لند: کلیه سفارش‌هایی که از  تاریخ 25 اسفند تا 5 فروردین ثبت شوند،‌ روز 6 فروردین و پس از آن در تاریخ 16 فروردین ارسال خواهند شد
چگونه با دوری از افکار منفی خوشحال باشیم؟
فروشگاه اینترنتی دانش لند | خرید کتاب کمک درسی | خرید بازی فکری | خرید کتاب کودک و نوجوان

دانش لند خرید اینترنتی کتاب کمک درسی بازی فکری محصولات آموزشی

کد تخفیف
2512/98

چگونه با دوری از افکار منفی خوشحال باشیم؟

خلاصه:

خوشبختی در همین لحظه هاست، در محیط اطراف و حتی درون خود شما. اصلی ترین و چالش بر انگیزترین درس خوشبختی این است که بدانیم احساس خوشبختی در کنترل ماست.

تخفیف ویژه کتاب های گاجخرید اسباب بازی با تخفیفخرید کتاب کمک درسیخرید منابع کنکور هنرخرید کتاب های کودک | نوجوانمشاوره تحصیلی | کنکورفروش کتاب های کمک درسی به مدارس
اغلب تصور می کنیم احساس خوشحالی به موفقیت ها و دستاوردهای ما در زندگی بستگی دارد. باور داریم که اگر ترفیع شغلی بگیریم، خانه رویایی مان را بخریم یا با فرد ایده آل ازدواج کنیم، خوشبختی به سراغ ما می آید و برای همیشه ماندگار می شود. چنین تصوراتی با واقعیت فاصله زیادی دارد.
ترفیع شغلی قطعا یکی از دستاوردهای مهم است و باعث خوشحالی شما می شود. پا گذاشتن به خانه رویایی نیز یکی از وصف ناپذیرترین احساسات زندگی خواهد بود و ازدواج با فرد ایده آل، زندگی پر از عشق و خوشبختی را به همراه خواهد داشت. اما باید بدانید که هیچ کدام از این احساسات، برای همیشه ماندگار نیستند.
این اتفاقات باعث می شوند در همان لحظه و تنها برای مدت کوتاهی پس از آن، احساس خوشبختی کنید. نکته اینجاست که به سرعت به موقعیت جدید عادت می کنید و به همان حالت قبلی بر می گردید. بنابراین، صرف نظر از تمام اتفاقاتی که در زندگی شما رخ می دهد، باید بدانید چطور روحیه و نگرش خود را در کنترل داشته باشید. توانایی شناخت تمام خوشبختی ها و ایجاد لحظه هایی که به احساس خوشحالی منجر می شوند باعث می شود زندگی شما در دراز مدت نیز به همین روال با شادمانی ادامه پیدا کند. در ادامه راه کارهایی را برای دوری از افکار منفی و خوشحالی درونی مطرح می کنیم.

چگونه با دوری از افکار منفی خوشحال باشیم؟

برای کسی که دوستش دارید، یادداشت تشکر بنویسید

به طور طبیعی تمایل داریم با دیگران ارتباط برقرار کنیم، احساس دوست داشتن و تعلق داشتن را تجربه کنیم. با این حال برای قدردانی از کسانی که چنین احساساتی را در ما ایجاد می کنند، تلاش نمی کنیم و زمان کافی به آن ها اختصاص نمی دهیم. به همین دلیل از شما می خواهیم که دقیقا همین کار را انجام دهید؛ به کسانی که دوست شان دارید بگویید چرا برای شما اهمیت دارند، چرا قدردان آن ها هستید و با آن ها احساس خوشحالی و خوشبختی می کنید. ابراز این احساسات نه تنها باعث می شود قدر رابطه تان را بدانید، بلکه قدرت آن را افزایش می دهد و انرژی مثبتی در هر دو طرف ایجاد می کند.

چشم باز کنید و زیبایی های اطراف تان را بشناسید

گاهی اوقات به اندازه ای مشغول هستیم که حتی فراموش می کنیم به محیط اطراف مان نگاه کنیم. همین حالا این کار را انجام دهید. چشمان تان را از صفحه بردارید و به اطراف تان نگاه کنید. چه چیز زیبایی در محیط اطراف وجود دارد؟ چند گل در گلدان، یک روسری زیبا یا حتی نور درخشان خورشید. چند لحظه صبر کنید و به دنبال زیبایی حقیقی باشید. چراکه به سرعت متوجه می شوید محیط اطراف شما پر از زیبایی است.

لبخند بزنید

راه کاری بسیار ساده، اما قدرتمند. لبخند زدن باعث می شود هورمون های شادی در بدن آزاد شوند که در نتیجه آن بیشتر لبخند می زنید. حتی یک لبخند مصنوعی نیز چنین حالتی ایجاد می کند. نکته جالب این است که لبخند زدن مسری است؛ بنابراین می توانید برای تغییر روحیه و ایجاد فضای مثبت در هر محیطی از لبخند استفاده کنید. همین حالا امتحان کنید؛ گوشه لب ها را به سمت بالا ببرید و به چیزهای خنده دار فکر کنید. سپس این لبخند را تا زمانی که جو مثبت برقرار است، روی لب ها نگه دارید.

نفس بکشید

تکنیک تنفس ۸-۷-۴ را امتحان کنید. تا چهار بشمارید و هوا را به داخل ریه ها بفرستید، تا هفت بشمارید و نفس را نگه دارید و در بازدهم با هشت شماره نفس را را بیرون دهید. این چرخه را چندبار تکرار کنید تا احساس آرامش را تجربه کنید. نفس کشیدن، با سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما در ارتباط است. بنابراین، تمرین تنفسی آرامش بخش می تواند احساس درونی شما را تغییر دهد. هر دم باعث افزایش انرژی و هر بازدم به آرامش شما منجر می شود. از تمام دم و بازدم ها به بهترین شکل استفاده کنید.

چگونه با دوری از افکار منفی خوشحال باشیم؟

از خودتان مراقبت کنید

اگر می خواهید به دیگران کمک کنید، باید قبل از آن به خودتان کمک کنید. این کار را به مراقبتی ساده و کوچک از خودتان آغاز کنید. این مراقبت کوچک به بدن شما انرژی می بخشد، باعث تقویت روحیه می شود و روح تان را تازه می کند. به این ترتیب، لمس احساس رضایت و آرامش آسان تر می شود. این مراقبت شخصی کوچک می تواند یک تعریف مثبت از خودتان باشد، یا استفاده از ماسک صورت و حتی تمرین مدیتیشن. فرقی نمی کند چه کاری باشد یا چقدر برای آن زمان صرف می کنید. نکته مهم این است که با این کار نشان دهید چقدر قدردان خودتان هستید.
 
منبع: PsychologyToday
مترجم: شروین محمدی‌مقدم

ارسال نظر

ارسال نظر

5/5 0 0 0